ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ရေဆိုတာဘာလဲ။ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ်အကျိုးပြုပါသလား။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ရေဆိုတာဘာလဲ။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် အရောင်မဲ့၊ အနံ့မရှိ၊ အရသာမရှိသော သန့်စင်သောရေတစ်မျိုးမျှသာဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် ထပ်လောင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်မော်လီကျူးများထည့်ထားသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင် (H2) သည်အချမ်းသာဆုံး မော်လီကျူးလူသိတယ်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသီအချို့က အကြံပြုထားသည်။

• ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
• ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
• သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေခြင်း။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

* Oxidative စိတ်ဖိစီးမှု

Oxidative stress သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် antioxidants နှင့် free radicals များကြား မညီမျှသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သော မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို အီလက်ထရွန်များထံ လှူဒါန်းခြင်းဖြင့် oxidative stress ကို လျော့ပါးစေပြီး ၎င်းတို့ကို အန္တရာယ်နည်းပါးစေသည်။

* ရောင်ရမ်းခြင်း။

ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် သဘာဝခုခံအားတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်လည်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော cytokines ထုတ်လုပ်မှုကို နှိမ်နှင်းခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

* အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပေးပို့မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

*ကင်ဆာ

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ပစ်ကာ ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကင်ဆာကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

*သိမှုလုပ်ဆောင်ချက်

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

*ခုခံအားစနစ်

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် သွေးဖြူဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။သွေးဖြူဥများသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် တာဝန်ရှိသည်။

*ဘေးကင်းရေး

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို ယေဘူယျအားဖြင့် သောက်သုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်သွေးထဲရှိ ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး hyponatremia ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ဦးတည်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။Hyponatremia သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေ၏သမိုင်း

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေသည် ဂျပန်နိုင်ငံတွင် စတင်ရေပန်းစားခဲ့သည်။Nippon Medical School မှ ပါမောက္ခ Shigeo Ohta မှ လေ့လာမှုသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်တွင် စံပြရွေးချယ်နိုင်သော antioxidant ရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။၎င်းသည် ရောဂါအားလုံး၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည့် cytotoxic free radical များကို ရွေးချယ်၍ ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။cytotoxic free radical များကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပတ်ဝန်းကျင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို သိရှိနိုင်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်သည့် ယန္တရားအား အသက်ဝင်စေကာ အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို တဖြည်းဖြည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

B Hydrogen ကြွယ်ဝသောရေကို မည်သို့ပြုလုပ်မည်နည်း။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်သည် ရေတွင် အနည်းငယ်သာ ပျော်ဝင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီး ၎င်း၏ ပြည့်ဝသော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အခန်းအပူချိန်နှင့် လေထုတစ်ခုတွင် 1.66 ppm ဖြစ်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1.Hydrogen ရေချောင်း။၎င်း၏သီအိုရီမှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ရေ၏တုံ့ပြန်မှုကို အဓိကအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေချောင်းကို သောက်ရေပါသော ဘူးထဲသို့ ထည့်ပါ။အသုံးပြုမှု အရေအတွက် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အကျိုးသက်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားသည်။

2.ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေစက်
ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသော ရေစက်တွင် PP ချည်၊ activated carbon၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်များ သို့မဟုတ် tourmaline ကဲ့သို့သော စစ်ထုတ်သည့်ဒြပ်စင်များ တပ်ဆင်ထားပါသည်။ရေသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်အမွှား စစ်ထုတ်မှု သို့မဟုတ် Tourmaline မိုက်ခရိုအီလက်ထရောနစ် စစ်ထုတ်မှုမှတဆင့် စီးဆင်းသောအခါ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်အနည်းငယ်ကို ထုတ်ပေးပြီး ရေစီးဆင်းမှုနှင့်အတူ ထွက်လာသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေချောင်းကဲ့သို့ပင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်များသည် အလွယ်တကူ ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေသည် ဂျပန်နိုင်ငံတွင် စတင်ရေပန်းစားခဲ့သည်။Nippon Medical School မှ ပါမောက္ခ Shigeo Ohta မှ လေ့လာမှုသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်တွင် စံပြရွေးချယ်နိုင်သော antioxidant ရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။၎င်းသည် ရောဂါအားလုံး၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည့် cytotoxic free radical များကို ရွေးချယ်၍ ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။cytotoxic free radical များကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပတ်ဝန်းကျင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို သိရှိနိုင်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်သည့် ယန္တရားအား အသက်ဝင်စေကာ အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို တဖြည်းဖြည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

အိုကေ၊ အခုထိ။ဟိုက်ဒရိုဂျင်သည် ရေတွင် အနည်းငယ်သာ ပျော်ဝင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီး ၎င်း၏ ပြည့်ဝသော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အခန်းအပူချိန်နှင့် လေထုတစ်ခုတွင် 1.66 ppm ဖြစ်သည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေကို ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1.ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေချောင်း။၎င်း၏ သီအိုရီမှာ အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်သည်။မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ရေဓါတ်ကို အသုံးပြုပါ။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထုတ်လုပ်ရန်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေချောင်းကို သောက်ရေပါသော ဘူးထဲသို့ ထည့်ပါ။အသုံးပြုမှု အရေအတွက် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အကျိုးသက်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားသည်။

2.ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေစက်
ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသော ရေစက်တွင် PP ချည်၊ activated carbon၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်များ သို့မဟုတ် tourmaline ကဲ့သို့သော စစ်ထုတ်သည့်ဒြပ်စင်များ တပ်ဆင်ထားပါသည်။ရေသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်အမွှား စစ်ထုတ်မှု သို့မဟုတ် Tourmaline မိုက်ခရိုအီလက်ထရောနစ် စစ်ထုတ်မှုမှတဆင့် စီးဆင်းသောအခါ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်အနည်းငယ်ကို ထုတ်ပေးပြီး ရေစီးဆင်းမှုနှင့်အတူ ထွက်လာသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေချောင်းကဲ့သို့ပင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန်များသည် အလွယ်တကူ ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

၃။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ ပြီးပါပြီ။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေဗူးလိုမျိုး၊၎င်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝသော ရေကို ပြုပြင်ပြီး ပုလင်းတစ်လုံးတွင် အလုံပိတ် လေဟာနယ်ဖြစ်သည်။အဆင်ပြေခြင်း၏အားသာချက်များရှိသည်။

4.Solid hydrogen water ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များ၊ဂျပန်နိုင်ငံမှ အဓိကတင်ပို့သည်။ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များသည် ဆေးတောင့်ပုံစံဖြစ်ပြီး အနုတ်လက္ခဏာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်အိုင်းယွန်းဆေးတောင့်များသည် အဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။ဆေးတောင့်၏ ပါဝါသည် အစာအိမ်ထဲသို့ ရောက်သွားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ရေနှင့် ထိတွေ့သောအခါတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဓာတ်ငွေ့ ထွက်လာပြီး ယခင်နည်းလမ်းများထက် အသုံးပြုရ ပိုအဆင်ပြေကာ သိုလှောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ဆေးတောင့်၏အမှုန့်သည် အစာအိမ်ထဲသို့ဝင်သောအခါ၊ ၎င်းသည် ရေနှင့်တွေ့ဆုံသောအခါတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်ငွေ့ထွက်လာပြီး ယခင်နည်းလမ်းများထက် အသုံးပြုရပိုအဆင်ပြေကာ သိုလှောင်ရလွယ်ကူသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝသော ရေ၏ ထိရောက်မှုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ငြင်းခုံခဲ့သည်။ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့် မည်သည့်ထုတ်ကုန်အတွက်မဆို ၎င်းကို dialectical ရှုထောင့်မှ ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေအတွက် လက်တွေ့သုတေသနပြုမှုသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာကာ အနာဂတ်တွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေ၏ တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကောက်ချက်ချမှုများ ပိုမိုထွက်ပေါ်လာမည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရေသည် ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်အချို့ ရှိပါသည်။

သို့သော် ဤတွေ့ရှိချက်များကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းကြည့်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးဖို့ ဘေးကင်းတယ်လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြပါတယ်။သို့သော် ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်သွေးထဲရှိ ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး hyponatremia ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ဦးတည်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။Hyponatremia သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို FDA က ကန့်သတ်မထားပါဘူး။ဆိုလိုသည်မှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေထွက်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေး သို့မဟုတ် ဘေးကင်းမှုကို အာမခံချက်မရှိပါ။ကျော်ကြားသော ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပြီး မျှတစွာသောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤတွင် နောက်ထပ်အရာအချို့ရှိသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်တဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့၊

• ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ဈေးကြီးနိုင်သည်။
• ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို နေရာတိုင်းတွင် မရရှိနိုင်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းသုံးရန် စဉ်းစားနေပါက၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို ချိန်ဆရန် အရေးကြီးပါသည်။ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြပါရှိသည်။

• ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
• ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
• သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

စမ်းသုံးကြည့်သင့်လား။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းသုံးသင့်သည်ဖြစ်စေ၊ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်အချို့ ရှိပါသည်။သို့သော် ဤတွေ့ရှိချက်များကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းကြည့်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းသုံးသင့်သလား မစမ်းဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

• သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ
• သင်သောက်နေသော မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို
• မည်သည့် နောက်ခံ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ မဆို သင့်တွင် ရှိနိုင်ပါသည်။
• ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ ကုန်ကျစရိတ်
• သင့်ဒေသတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ ရရှိမှု

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို စမ်းသုံးရန်၊ မသောက်ရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ယနေ့စတင်သောက်သုံးနိုင်ပုံကို လေ့လာရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။